poltekkessolo.com – Karang gigi itu masalah yang sering diremehin, padahal efeknya bisa panjang banget. Mulai dari bau mulut, gusi bengkak, sampai bikin gigi goyang. Awalnya mungkin cuma sisa makanan yang nempel, terus jadi plak, lama-lama jadi keras kayak batu. Nah, kalau udah kayak gitu, sikat gigi biasa udah nggak mampu lagi bersihin. Harus ke dokter gigi buat scaling alias pembersihan total.
Tapi tenang, daripada nunggu karang gigi jadi tebal dan susah dibersihin, mending kita cegah dari sekarang. Ada banyak cara simpel yang bisa kamu terapin tiap hari biar si karang ini nggak sempat numpuk. Di artikel ini aku bakal bahas 7 cara gampang mencegah karang gigi menumpuk biar mulut tetap sehat dan senyummu makin cemerlang.
1. Sikat Gigi Secara Teratur dan Benar
Sikat gigi dua kali sehari itu hukumnya wajib. Tapi bukan cuma soal frekuensi, caranya juga penting. Banyak orang cuma gosok asal, tanpa memperhatikan sela-sela atau bagian belakang gigi. Nah, di situlah plak sering numpuk dan jadi karang.
Pakai sikat gigi dengan bulu halus dan gerakan memutar lembut dari gusi ke ujung gigi. Jangan lupa sikat bagian dalam gigi juga ya, karena sering banget bagian itu yang kelewat.
2. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Pasta gigi bukan sekadar pewangi mulut. Pilih yang mengandung fluoride karena zat ini bantu menguatkan enamel dan menghambat pembentukan plak. Ada juga pasta gigi yang memang diformulasikan untuk cegah karang gigi, biasanya ada tambahan bahan aktif seperti zinc citrate atau pyrophosphate.
Gunakan secukupnya, cukup seukuran biji jagung buat dewasa, dan sikat minimal dua menit.
3. Flossing itu Nggak Ribet, Kok!
Benang gigi alias dental floss itu sering diremehkan, padahal manfaatnya besar banget. Karang gigi sering terbentuk di antara sela gigi yang nggak kesentuh sikat. Nah, flossing bisa bantu angkat sisa makanan dan plak sebelum berubah jadi keras.
Flossing cukup sekali sehari, idealnya malam sebelum tidur. Kalau kamu baru mulai dan terasa sulit, coba pakai floss stick biar lebih gampang.
4. Kumur Pakai Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur antiseptik bisa bantu bunuh bakteri penyebab plak dan juga jaga mulut tetap segar. Pilih yang bebas alkohol supaya nggak bikin mulut kering. Ada juga mouthwash khusus anti-karang gigi yang mengandung bahan aktif untuk cegah mineralisasi plak.
Kumur setelah sikat gigi dan jangan langsung makan atau minum supaya efeknya maksimal.
5. Kurangi Konsumsi Gula dan Tepung
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan soda bisa jadi sumber makanan empuk buat bakteri mulut. Mereka akan mengubah sisa makanan jadi asam yang bikin plak makin cepat terbentuk. Kalau nggak segera dibersihkan, plak ini akan mengeras jadi karang gigi.
Mulai biasakan konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah segar. Selain lebih sehat, serat juga bantu bersihin gigi secara alami saat dikunyah.
6. Banyak Minum Air Putih
Air putih itu pahlawan dalam diam. Selain cegah dehidrasi, dia juga bantu bersihin mulut dari sisa makanan dan menjaga produksi air liur tetap stabil. Air liur punya fungsi penting dalam menjaga keseimbangan pH mulut dan melawan pertumbuhan bakteri penyebab plak.
Minum air putih setelah makan juga bisa bantu mengurangi sisa-sisa yang nempel di gigi sebelum berubah jadi plak.
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Meski udah rajin sikat gigi dan flossing, tetap aja ada bagian yang nggak terjangkau dan bisa jadi sarang karang. Itulah kenapa penting banget buat periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan. Selain bisa deteksi masalah lebih awal, kamu juga bisa scaling gigi biar karang yang terbentuk nggak makin tebal.
Scaling itu proses bersihin karang pakai alat getar ultrasonik, dan hasilnya gigi jadi lebih bersih dan licin. Nggak sakit kok, cuma agak geli dan mungkin sensitif dikit, tapi worth it banget buat kesehatan gigi jangka panjang.
Penutup: Jangan Tunggu Tebal Baru Dibersihin
Karang gigi itu kayak musuh dalam diam. Nggak langsung terasa, tapi kalau dibiarkan bisa bikin banyak masalah. Mulai dari gusi berdarah sampai gigi copot. Padahal dengan kebiasaan kecil dan konsisten, kita bisa banget cegah karang gigi numpuk.
Semoga 7 tips dari poltekkessolo.com ini bisa bantu kamu jaga mulut tetap bersih dan gigi tetap kuat. Yuk, mulai rawat dari sekarang. Karena senyum sehat itu investasi jangka panjang yang murah dan nggak bikin sakit!
