poltekkessolo.com – Jerawat itu kayak tamu gak diundang yang betah banget nginep di wajah. Kadang udah pakai skincare ini-itu, cuci muka rajin, sampai minum air putih seember pun tetap aja muncul. Nah, setelah dicari-cari, ternyata penyebab jerawat gak selalu karena faktor luar kayak debu atau makeup aja, tapi juga dari kebiasaan kecil yang kita lakuin setiap hari.
Aku juga dulu sempat frustrasi karena jerawat gak hilang-hilang, padahal ngerasa udah ngelakuin semuanya dengan benar. Ternyata, banyak banget kebiasaan sepele yang tanpa sadar malah bikin jerawat makin betah dan susah pergi. Nah, biar kamu gak ngalamin hal yang sama, yuk kenali 10 kebiasaan sehari-hari yang bisa jadi biang keladi jerawat!
1. Terlalu Sering Menyentuh Wajah
Tangan itu tempat ngumpulnya kuman, bakteri, dan kotoran. Kalau kamu sering pegang-pegang wajah, apalagi pas tangan lagi kotor, ya jangan heran kalau jerawat muncul. Apalagi kalau kamu tipe yang suka “ngecek” jerawat sambil ngaca, makin gampang meradang tuh.
Biasain buat gak nyentuh wajah kecuali pas lagi skincare-an, itu pun pastiin tangan udah dicuci bersih dulu.
2. Malas Ganti Sarung Bantal dan Handuk
Bayangin deh, tiap malam kamu tidur 6–8 jam nempel di bantal. Kalau sarung bantalnya jarang dicuci, kotoran, minyak, dan bakteri bisa numpuk di situ dan pindah ke kulit wajah.
Coba mulai rutin ganti sarung bantal minimal 2 kali seminggu. Handuk wajah juga jangan disatuin sama handuk badan ya, biar lebih higienis.
3. Tidur Terlalu Larut atau Kurang Tidur
Kurang tidur itu bisa ganggu hormon dan sistem kekebalan tubuh, yang akhirnya bikin jerawat gampang muncul. Belum lagi efek stres dari begadang yang makin memperparah kondisi kulit.
Usahakan tidur cukup minimal 7 jam per malam. Kulit kamu bakal berterima kasih karena waktu tidur adalah momen regenerasi terbaik buat kulit.
4. Terlalu Sering Cuci Muka atau Pakai Sabun yang Keras
Cuci muka itu penting, tapi kalau kebanyakan juga gak baik. Terlalu sering bisa bikin kulit kering dan malah produksi minyak berlebih sebagai reaksi, yang ujung-ujungnya nyumbat pori.
Cukup cuci muka 2 kali sehari pakai sabun yang lembut dan sesuai jenis kulit. Hindari sabun yang bikin kulit keset banget karena itu tanda kelembapan alami kulit terangkat.
5. Gonta-Ganti Skincare Terlalu Sering
Sering banget kan lihat review skincare viral, terus langsung beli dan coba padahal baru beberapa hari pakai produk sebelumnya? Kulit itu butuh waktu buat adaptasi, jadi kalau kamu terlalu sering ganti produk, kulit bisa stress dan malah breakout.
Idealnya, kasih waktu 2–4 minggu buat liat reaksi dari satu produk sebelum ganti ke yang lain. Dan pastiin juga gak semua produk dicampur jadi satu waktu, nanti kulitmu bingung!
6. Pakai Makeup Tebal Terlalu Lama
Makeup itu gak masalah selama kamu bersihin dengan benar. Tapi kalau kamu pakai makeup tebal seharian terus males bersihin, ya siap-siap pori-pori mampet dan jerawat muncul.
Gunakan makeup seperlunya, dan jangan lupa double cleansing di malam hari biar semua sisa makeup dan kotoran terangkat maksimal.
7. Sering Makan Makanan Berminyak dan Manis Berlebihan
Makanan juga berpengaruh banget ke kondisi kulit. Gorengan, fast food, makanan manis kayak kue dan cokelat bisa ningkatin produksi minyak dan bikin hormon jadi gak stabil.
Bukan berarti kamu harus stop total, tapi mulai dikurangin dan ganti dengan makanan tinggi serat kayak sayur dan buah. Bonusnya, badan juga jadi lebih sehat!
8. Jarang Minum Air Putih
Kulit yang dehidrasi bisa jadi lebih sensitif dan gampang jerawatan. Air putih bantu proses detoks alami tubuh dan jaga kelembapan kulit dari dalam.
Biar gak lupa, bawa botol minum ke mana pun dan pasang reminder minum tiap beberapa jam. Minimal 2 liter per hari ya!
9. Stres Terus-Terusan
Stres bikin hormon kortisol naik, yang efeknya bisa bikin kulit lebih berminyak dan rentan jerawatan. Jadi kalau kamu lagi banyak pikiran, jangan heran kalau jerawat juga ikut nimbrung.
Cari cara buat atur stres seperti olahraga ringan, meditasi, journaling, atau ngobrol sama teman. Mental sehat, kulit pun ikutan happy!
10. Jarang Ganti atau Bersihin Alat Makeup
Kuota brush dan beauty sponge kamu kapan terakhir dicuci? Kalau jawabannya “udah lama banget” atau “belum pernah”, fix itu bisa jadi sarang bakteri. Setiap kali dipakai, alat makeup nyerap minyak dan sisa produk yang bisa berkembang biak kalau gak dibersihin.
Cuci brush dan sponge minimal seminggu sekali. Gampang kok, cukup pakai sabun lembut dan air hangat, lalu keringkan di tempat yang bersih.
Penutup
Kadang jerawat itu bukan datang karena satu faktor besar, tapi karena kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita anggap sepele. Mulai sekarang, coba deh perhatiin rutinitas harian kamu—apa ada yang ternyata jadi pemicu jerawat tanpa kamu sadari? Dengan sedikit perubahan, kamu bisa bantu kulitmu jadi lebih bersih dan sehat.
poltekkessolo.com selalu semangatin kamu buat lebih peka sama tubuh sendiri, termasuk soal kesehatan kulit. Yuk, ubah kebiasaan kecil yang sering disepelekan biar jerawat gak betah lama-lama di wajah!
