poltekkessolo.com – Gusi yang turun itu bukan cuma masalah estetik doang, tapi bisa bikin gigi jadi makin sensitif, gampang goyang, bahkan berisiko copot kalau dibiarin. Banyak orang nganggep gusi turun itu hal biasa yang terjadi karena faktor umur, tapi kenyataannya, ada banyak hal yang bisa kita lakuin buat mencegahnya sejak dini.
Gue pribadi dulu juga mikir gusi turun itu bagian dari “menu wajib” penuaan. Tapi ternyata enggak harus gitu. Dengan perawatan yang konsisten dan cara yang tepat, gusi bisa tetap sehat walau umur terus nambah. Nah, di artikel ini gue bakal bahas lima cara simpel yang bisa kamu lakuin buat cegah gusi turun seiring bertambahnya usia.
1. Sikat Gigi dengan Cara yang Lembut dan Benar
Kesalahan terbesar yang paling sering dilakukan adalah nyikat gigi terlalu keras. Niatnya sih biar bersih, tapi malah bikin gusi teriritasi dan pelan-pelan turun. Apalagi kalau pakai sikat gigi dengan bulu yang keras, gusi bisa mundur perlahan tanpa kita sadari.
Jadi mulai sekarang, ganti sikat kamu ke yang berbulu lembut. Sikatlah gigi dengan gerakan memutar atau dari atas ke bawah secara perlahan. Hindari gerakan horizontal yang kasar, karena itu justru bikin lapisan gusi terkikis. Dan jangan lupa sikat dua kali sehari, cukup dua menit aja tiap kali.
2. Rajin Bersihin Sela-Sela Gigi dengan Benang Gigi
Sela gigi itu tempat favoritnya plak buat ngumpul, dan plak inilah yang bisa bikin radang dan memperparah penurunan gusi. Kalau cuma andelin sikat gigi, area itu nggak bakal kejangkau. Nah, di sinilah pentingnya flossing alias bersihin gigi pakai benang khusus.
Cukup satu kali sehari, idealnya malam sebelum tidur. Kalau baru mulai mungkin agak ribet, tapi lama-lama jadi kebiasaan yang bikin mulut berasa jauh lebih bersih. Gusi juga jadi lebih sehat dan kuat karena nggak terus-terusan dilawan sama bakteri sisa makanan.
3. Hindari Kebiasaan Merokok
Buat kamu yang masih ngerokok, ini waktunya mikir ulang. Rokok nggak cuma ngaruh ke paru-paru, tapi juga bisa ngerusak jaringan lunak di mulut, termasuk gusi. Zat kimia dalam rokok bikin aliran darah ke gusi terganggu dan bikin proses penyembuhan jadi lebih lambat.
Hasilnya, gusi jadi lebih gampang meradang, infeksi, dan akhirnya mundur. Jadi kalau mau gusi tetap sehat sampai tua, kurangi rokok, atau bahkan lebih bagus kalau bisa berhenti total. Bonusnya, napas juga jadi lebih segar dan warna gigi nggak gampang menguning.
4. Cek Rutin ke Dokter Gigi Setiap 6 Bulan
Nggak sedikit orang yang baru ke dokter gigi pas giginya udah sakit parah. Padahal, pemeriksaan rutin itu bisa bantu banget buat deteksi dini kalau ada tanda-tanda gusi mulai turun. Dokter juga bisa bantu bersihin karang gigi, yang kalau dibiarkan bisa bikin gusi makin mundur.
Minimal dua kali setahun, kamu sempatin buat scaling dan pemeriksaan mulut. Anggap aja ini kayak servis rutin buat kendaraan. Lebih baik dicegah dari awal daripada harus “tambah biaya” buat perawatan yang lebih berat nanti.
5. Jaga Pola Makan dan Cukupi Nutrisi
Gusi juga butuh nutrisi biar tetap kuat dan nggak gampang turun. Vitamin C penting buat memperkuat jaringan ikat di gusi, sementara kalsium bantu mempertahankan tulang penyangga gigi. Makanya, pastiin kamu konsumsi makanan yang kaya dua nutrisi ini.
Contoh makanan yang bagus buat gusi antara lain: jeruk, stroberi, brokoli, bayam, susu, dan kacang-kacangan. Selain itu, jangan lupa juga minum air putih yang cukup supaya produksi air liur tetap lancar. Air liur ini penting buat bersihin bakteri dan jaga keseimbangan mulut.
Tanda-Tanda Gusi Mulai Turun
Biar kamu makin peka, berikut beberapa tanda kalau gusi mulai bermasalah:
-
Gigi terlihat lebih panjang dari biasanya
-
Gusi sering berdarah waktu sikat gigi
-
Ada rasa ngilu atau sensitif saat makan/minum dingin atau panas
-
Muncul celah kecil antara gigi dan gusi
-
Bau mulut yang nggak kunjung hilang
Kalau kamu udah ngerasa salah satu dari tanda-tanda ini, jangan tunggu makin parah. Segera ubah kebiasaan perawatan gigi kamu dan konsultasikan ke dokter.
Penutup
Gusi turun itu bukan hal yang harus diterima mentah-mentah karena umur. Justru dengan perawatan yang benar, kamu bisa tetap punya gusi sehat dan gigi kokoh sampai usia lanjut. Lima cara di atas bisa kamu mulai dari sekarang, nggak ribet, dan hasilnya bakal kerasa dalam jangka panjang.
Yuk, rawat gusi dari sekarang sebelum nyesel belakangan. Karena punya senyum sehat dan nyaman itu nggak cuma soal gigi, tapi juga tentang gusimu yang tetap kuat!