poltekkessolo.com – Banyak orang mikir kalau sikat gigi itu soal “yang penting bersih.” Tapi faktanya, cara yang terlalu semangat atau asal-asalan justru bisa bikin gusinya menderita. Gusi jadi berdarah, nyut-nyutan, bahkan bisa menyusut kalau sering disikat terlalu keras atau pakai alat yang salah. Niatnya mau jaga kesehatan mulut, tapi malah jadi bikin masalah baru.
Di poltekkessolo.com, gue nemuin banyak info menarik soal cara membersihkan gigi yang benar tanpa bikin gusi jadi korban. Karena percaya deh, gusi itu sensitif banget. Jadi kita butuh teknik yang tepat biar mulut tetap sehat, nafas segar, dan yang paling penting, gak bikin gusi tersakiti. Yuk simak 10 langkah aman buat bersihin gigi tanpa harus bikin gusi ngambek!
1. Pilih Sikat Gigi dengan Bulu Lembut
Langkah pertama yang wajib banget: pakai sikat gigi berbulu halus. Sikat dengan bulu keras emang kelihatan ampuh bersihin plak, tapi justru bisa nyakitin gusi kalau dipakai terus. Bulu lembut cukup kuat buat angkat kotoran tapi tetap ramah buat jaringan lunak di sekitar gigi.
Cek label sikat sebelum beli, pastikan ada tulisan “soft” atau “ultra soft”. Gak usah mikir “keliatan lemah” karena justru itu yang paling pas buat jaga gusi tetap tenang.
2. Jangan Tekan Terlalu Kuat Saat Menyikat
Sikat gigi itu gak perlu tenaga kuli. Tekanan berlebihan bikin bulu sikat masuk terlalu dalam ke garis gusi dan akhirnya malah bikin iritasi atau berdarah. Kuncinya adalah gerakan lembut tapi konsisten.
Coba bayangin kamu lagi ngebersihin kaca mata, bukan panci gosong. Semakin lembut, semakin efektif. Gusi pun bakal lebih happy.
3. Gunakan Gerakan Memutar, Bukan Gesek Kanan-Kiri
Gerakan horizontal (kanan–kiri) itu udah gak direkomendasiin lagi karena bisa bikin abrasi di gigi dan ngikis garis gusi. Yang benar adalah gerakan melingkar kecil atau dari atas ke bawah, mengikuti arah tumbuh gigi.
Dengan cara ini, plak bakal terangkat tanpa nyeret gusi. Gak cuma lebih aman, tapi juga lebih bersih total.
4. Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Jangan Kelebihan
Kedengarannya aneh ya? Tapi iya, menyikat gigi terlalu sering juga bisa bikin gusi teriritasi, terutama kalau tiap kali disikatnya keras-keras. Cukup dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
Kalau merasa perlu bersihin mulut setelah makan siang, cukup kumur air putih atau pakai benang gigi biar gak over-sikat.
5. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Beberapa pasta gigi diformulasikan khusus buat bantu menjaga kesehatan gusi. Biasanya mengandung bahan seperti aloe vera, chamomile, atau potassium nitrate yang bantu redain iritasi dan peradangan ringan.
Kalau kamu sering ngalamin gusi berdarah, coba ganti pasta gigi dulu sebelum buru-buru panik. Kadang masalahnya ada di kandungan pasta yang terlalu “keras”.
6. Jangan Lupa Flossing, Tapi Lakuin dengan Lembut
Flossing alias pakai benang gigi itu penting banget buat bersihin sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi. Tapi jangan asal gesek, ya. Kalau benangnya kamu tarik terlalu keras, bisa bikin gusi luka.
Masukkan benang secara perlahan, lalu gerakkan membentuk huruf C di sisi gigi, dan angkat dengan pelan. Gusi bakal tetap aman asal kamu gak buru-buru.
7. Hindari Menyikat Gigi Tepat Setelah Makan
Habis makan, apalagi makanan yang asam seperti buah jeruk atau soda, enamel gigi jadi sedikit melunak. Kalau kamu langsung sikat, bisa bikin gigi dan gusi makin sensitif.
Tunggu dulu sekitar 30 menit setelah makan, baru sikat gigi. Sambil nunggu, kamu bisa kumur dengan air putih buat netralin mulut.
8. Gunakan Obat Kumur Non-Alkohol
Obat kumur memang bantu banget buat ngurangin bakteri dan menyegarkan nafas. Tapi pilih yang bebas alkohol ya, karena alkohol bisa bikin mulut kering dan gusi makin rentan iritasi.
Sekarang banyak kok produk mouthwash herbal yang lebih gentle, bahkan ada yang mengandung bahan alami kayak daun sirih, teh hijau, atau aloe vera.
9. Rutin Ganti Sikat Gigi
Sikat gigi yang udah mekar atau usang bukan cuma gak efektif, tapi juga bisa nyakitin gusi karena ujung bulunya udah gak lembut lagi. Idealnya, ganti sikat tiap 3 bulan, atau lebih cepat kalau bulunya udah mulai berubah bentuk.
Dan jangan nunggu sampe warnanya bulukan, ya. Gusi kamu pantas dapet alat terbaik.
10. Periksa Gigi Secara Berkala
Walaupun udah merasa bersih dan sehat, tetep penting buat cek kondisi mulut ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Kadang ada plak yang gak bisa kamu bersihin sendiri dan bisa jadi penyebab gusi meradang kalau dibiarkan.
Pemeriksaan rutin juga bisa bantu deteksi masalah lebih awal, sebelum gusi kamu terlanjur protes.
Penutup
Merawat gigi dan gusi itu bukan soal tenaga, tapi soal teknik dan konsistensi. Dengan cara yang lembut dan alat yang tepat, kamu bisa dapetin mulut yang bersih tanpa bikin gusi babak belur. Gak ada yang lebih nikmat daripada bisa senyum lebar tanpa rasa ngilu atau nyeri.
Artikel ini gue tulis di poltekkessolo.com buat ngajak kamu mulai peduli sama kesehatan gusi dari hal paling sederhana: cara nyikat gigi yang bener. Yuk, sayangin gusi kamu dari sekarang, biar nanti gak harus ke dokter karena nyesel belakangan.
