poltekkessolo.com – Udara panas bukan cuma bikin kita keringetan dan gampang haus, tapi juga bisa bikin hidung jadi korban. Yup, salah satu efek samping cuaca panas yang sering nggak kita sadari adalah mimisan. Tiba-tiba aja darah netes dari hidung padahal lagi santai duduk di ruang tamu atau habis jalan sebentar di bawah terik matahari.
Sebagai penulis di poltekkessolo.com, gue sering dapet pertanyaan dari pembaca tentang kenapa sih cuaca panas bisa bikin mimisan, dan yang paling penting: gimana cara mencegahnya? Nah, kabar baiknya, ada banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan biar hidung tetap sehat dan nggak gampang berdarah saat cuaca lagi panas-panasnya. Yuk, simak 10 tips santai tapi ampuh berikut ini!
1. Minum Air Putih yang Cukup
Kunci utama biar tubuh nggak kekeringan saat cuaca panas adalah minum air putih yang cukup. Tubuh yang dehidrasi bikin selaput lendir di dalam hidung jadi kering juga, dan ini salah satu penyebab utama mimisan. Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum.
Idealnya, kamu minum minimal 8 gelas sehari, dan tambahin kalau kamu banyak aktivitas di luar ruangan. Air putih nggak cuma bikin kulit kamu glowing, tapi juga bikin hidung tetap lembap dan sehat.
2. Gunakan Humidifier di Dalam Ruangan
Udara panas biasanya bikin ruangan jadi kering, apalagi kalau kamu ngabisin waktu di tempat ber-AC. Nah, salah satu cara biar udara nggak terlalu kering adalah pakai humidifier. Alat ini bantu nambah kelembapan udara dan bikin hidung kamu nggak kering.
Kalau nggak punya humidifier, alternatifnya kamu bisa taruh baskom air di pojokan ruangan atau jemur handuk basah di dalam kamar. Cara jadul tapi lumayan membantu, lho.
3. Oleskan Petroleum Jelly di Bagian Dalam Hidung
Ini trik yang sering dipakai sama orang yang gampang mimisan. Olesin sedikit petroleum jelly (kayak Vaseline) di bagian dalam hidung—nggak usah dalam-dalam banget, cukup yang di permukaan. Tujuannya buat menjaga kelembapan lapisan hidung biar nggak gampang pecah pembuluh darahnya.
Tapi inget ya, jangan terlalu sering atau terlalu banyak, cukup 1–2 kali sehari, terutama kalau kamu merasa udara lagi super kering.
4. Hindari Mengupil Terlalu Sering
Ngupil itu manusiawi, tapi kalau kamu terlalu sering atau terlalu keras ngorek hidung, bisa bikin luka kecil di bagian dalamnya. Apalagi kalau lagi kering karena cuaca panas, luka kecil ini bisa langsung jadi mimisan.
Kalau kamu ngerasa ada yang ganjel di hidung, coba bersihin pakai tisu lembut atau cuci hidung pakai larutan saline aja. Lebih aman dan nggak bikin iritasi.
5. Jaga Suhu Tubuh Tetap Stabil
Saat cuaca panas, tubuh bisa gampang overheat alias kepanasan. Ini bisa bikin tekanan darah naik dan pembuluh darah di hidung gampang pecah. Jadi, penting banget buat tetap adem.
Kamu bisa pakai kipas angin, mandi air dingin, atau hindari terpapar sinar matahari langsung terlalu lama. Kalau memang harus keluar rumah, pakai topi atau payung buat perlindungan ekstra.
6. Jangan Langsung Masuk ke Tempat Dingin Setelah Kepanasan
Pernah ngerasain nggak, baru aja jalan di bawah matahari, terus langsung masuk ruangan ber-AC dingin banget? Ternyata, perubahan suhu ekstrem kayak gitu bisa bikin pembuluh darah di hidung jadi kaget dan gampang pecah, apalagi kalau kamu punya riwayat mimisan.
Jadi, biarin tubuh adaptasi dulu beberapa menit sebelum masuk ke ruangan dingin. Bisa dengan duduk di tempat teduh atau nyalain kipas dulu sebelum AC-nya full blast.
7. Rutin Bersihkan Hidung dengan Air Saline
Air saline atau larutan garam steril bisa bantu bersihin dan melembapkan hidung kamu secara alami. Ini penting banget kalau kamu tinggal di tempat berdebu atau lagi musim panas yang kering banget.
Semprotkan air saline 1–2 kali sehari ke dalam hidung. Selain bikin napas lebih lega, ini juga bantu cegah iritasi yang bisa berujung mimisan.
8. Jangan Mengangkat Beban Berat Secara Berlebihan
Mungkin terdengar nggak nyambung, tapi ternyata angkat beban berat bisa bikin tekanan darah mendadak naik, yang bisa memperbesar risiko pembuluh darah pecah di hidung. Ini berlaku terutama buat orang yang udah pernah mimisan sebelumnya.
Kalau kamu suka olahraga angkat beban, coba turunin intensitasnya pas udara lagi panas banget, atau setidaknya istirahat lebih sering dan minum cukup air.
9. Hindari Merokok dan Paparan Asap
Asap rokok dan polusi bisa bikin saluran hidung iritasi dan kering. Kalau kamu perokok, mungkin ini saat yang tepat buat mulai berhenti. Tapi kalau kamu nggak merokok, usahakan juga buat hindari jadi perokok pasif.
Saluran pernapasan yang sering terpapar asap jadi lebih gampang luka dan mimisan, apalagi kalau ditambah cuaca yang panas dan kering.
10. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan K
Vitamin C bantu memperkuat pembuluh darah, dan vitamin K penting buat pembekuan darah yang sehat. Kombinasi dua vitamin ini penting banget buat kamu yang sering mimisan.
Makanan kaya vitamin C bisa kamu dapetin dari jeruk, kiwi, stroberi, atau paprika. Sedangkan vitamin K banyak di sayuran hijau kayak bayam, brokoli, dan kale. Biar nggak bosan, kamu bisa olah jadi smoothie atau salad segar buat menu siang kamu.
Penutup
Mimisan emang kelihatan sepele, tapi kalau sering terjadi bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Terutama saat udara lagi panas dan kering, penting banget buat ambil langkah-langkah pencegahan sederhana biar hidung tetap nyaman dan bebas darah.
Semoga 10 tips dari poltekkessolo.com ini bisa bantu kamu yang sering banget ngalamin mimisan saat cuaca panas. Mulai dari minum air cukup sampai menghindari perubahan suhu ekstrem, semua langkah ini gampang diterapin dan efeknya langsung terasa. Yuk, rawat hidung kamu dari sekarang sebelum bocor di tengah jalan!
