poltekkessolo.com – Pernah gak sih kamu ngerasa hidung kamu kayak nyium bau yang aneh terus, padahal di sekitar gak ada apa-apa? Atau ada bau kayak apek, asam, bahkan kadang agak amis, yang bikin gak nyaman banget? Nah, kondisi ini sebenarnya cukup umum dan bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari infeksi ringan, masalah di rongga hidung, sampai sisa lendir yang gak bersih.
Gue sendiri pernah ngalamin fase di mana tiap pagi suka nyium bau gak enak dari dalam hidung, padahal badan sehat-sehat aja. Awalnya gue kira cuma halusinasi, tapi ternyata itu tanda kalau ada yang gak beres di area hidung dan sekitarnya. Untungnya, setelah baca-baca dan coba beberapa cara alami, kondisi itu bisa berkurang bahkan hilang. Nah, di artikel ini gue bakal share 5 cara simpel dan santai buat ngurangin bau gak sedap di hidung.
1. Bersihin Hidung Secara Rutin dengan Larutan Saline
Salah satu penyebab utama bau gak sedap di hidung adalah sisa lendir atau kotoran yang menumpuk dan gak keluar sempurna. Nah, solusinya adalah bersihin hidung secara rutin pakai larutan saline alias air garam steril. Kamu bisa beli di apotek atau bikin sendiri dari campuran 1/4 sendok teh garam ke segelas air matang hangat.
Caranya gampang banget: semprot atau tetesin larutan ke dalam hidung, biarkan beberapa detik, lalu keluarkan pelan-pelan. Ini bantu banget buat bersihin rongga hidung dan ngurangin bau-bau aneh dari dalam. Lakukan ini pagi dan malam buat hasil maksimal.
2. Minum Air yang Cukup Biar Lendir Gak Mengendap
Kurang minum air bisa bikin lendir di dalam hidung jadi lebih kental dan susah keluar. Lendir yang numpuk terlalu lama bisa jadi sumber bau gak sedap karena bakteri gampang banget berkembang di situ. Makanya, penting banget buat tetap terhidrasi.
Biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari, lebih banyak kalau kamu lagi banyak aktivitas fisik atau cuaca panas. Air juga bantu bersihin sistem tubuh secara keseluruhan, termasuk area THT (telinga, hidung, tenggorokan).
3. Jaga Kebersihan Mulut dan Tenggorokan
Kadang bau yang kita kira dari hidung ternyata berasal dari mulut atau tenggorokan. Lidah yang kotor, gigi berlubang, atau amandel yang bermasalah bisa nyebabin bau yang naik sampai ke rongga hidung. Jadi, jangan cuma fokus ke hidung aja.
Sikat gigi dua kali sehari, bersihin lidah, dan bisa juga berkumur pakai air garam atau mouthwash yang ringan. Kalau kamu punya riwayat radang tenggorokan atau amandel, jaga asupan makanan dan hindari hal-hal yang bisa memicu kambuhnya masalah itu.
4. Hindari Makanan yang Bisa Picu Bau Tak Sedap
Beberapa jenis makanan memang punya aroma khas yang kuat banget dan bisa “nyangkut” di sistem pernapasan. Misalnya bawang putih, petai, durian, atau makanan tinggi lemak yang bisa ninggalin aroma gak enak di area mulut dan hidung.
Bukan berarti kamu harus stop makan itu semua ya, tapi kalau kamu lagi bermasalah sama bau di hidung, ada baiknya dikurangi dulu sementara. Setelah kondisi udah normal, baru deh bisa nikmatin lagi, tentunya dengan porsi dan jeda yang wajar.
5. Periksa ke Dokter Kalau Bau Gak Hilang-Hilang
Kalau udah coba bersihin hidung, jaga pola makan, minum cukup air, tapi bau aneh di hidung masih gak ilang, bisa jadi itu tanda ada infeksi atau gangguan lain di sinus atau rongga hidung. Apalagi kalau disertai gejala lain kayak sakit kepala, nyeri di wajah, atau demam.
Gak perlu takut buat periksa ke dokter THT. Pemeriksaan biasanya cepat dan bisa bantu deteksi sejak dini kalau ada masalah yang lebih serius, kayak sinusitis kronis atau polip yang ganggu sirkulasi udara di hidung.
Penutup
Bau gak sedap di hidung emang gak keliatan, tapi bisa bikin gak nyaman banget dan ganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, dengan beberapa langkah sederhana dan konsisten, masalah ini bisa diatasi tanpa ribet. Mulai dari bersihin hidung, minum air yang cukup, sampai jaga kebersihan mulut, semuanya bisa bantu banget bikin hidung kamu kembali segar dan lega.
Yuk, jangan anggap remeh bau aneh di hidung. Kalau dibiarkan terus bisa jadi tanda tubuh lagi butuh perhatian ekstra. Coba dulu tips-tips di atas, dan kalau belum membaik, gak ada salahnya cari bantuan profesional. Yang penting, jaga kesehatan, jaga kenyamanan!
