poltekkessolo.com – Punya mata minus emang jadi tantangan sendiri. Bangun tidur langsung cari kacamata, olahraga harus ekstra hati-hati, dan kadang malah ribet pas hujan atau kena uap panas dari makanan. Tapi yang paling penting, punya mata minus bukan berarti kamu gak bisa jaga kesehatan mata. Justru karena udah pakai kacamata, kamu harus lebih perhatian biar minusnya gak nambah dan mata tetap nyaman.
Gue sendiri udah pakai kacamata minus sejak SMP, dan sempat ngalamin masa di mana minus terus naik gara-gara gaya hidup yang gak sehat. Tapi setelah mulai merawat mata dengan cara yang bener, gue ngerasa jauh lebih nyaman dan stabil. Nah, kalau kamu juga pengguna kacamata minus dan pengen mata tetap sehat sampai tua, yuk simak 7 tips merawat mata yang simpel tapi ngaruh banget ini!
1. Jangan Pakai Kacamata Terlalu Lama Kalau Gak Perlu
Kacamata emang bantu banget buat ngeliat jelas, tapi kalau kamu di rumah dan lagi gak butuh fokus ke detail jauh, coba lepas kacamata sejenak. Kasih waktu buat mata beristirahat tanpa beban lensa.
Tapi jangan juga asal lepas pas lagi butuh ya, kayak nyetir atau nonton TV. Intinya, sesuaikan pemakaian kacamata dengan kondisi dan kebutuhan mata kamu biar gak malah bikin kerja otot mata makin berat.
2. Cek Ukuran Kacamata Secara Rutin
Ukuran lensa yang udah gak sesuai bisa bikin mata cepat lelah, pusing, atau bahkan bikin minus tambah parah. Minimal setahun sekali, periksa ke dokter mata buat pastiin ukuran kacamata kamu masih cocok.
Kalau kamu ngerasa pandangan mulai buram atau sering pusing pas pakai kacamata, jangan tunda buat cek ulang. Ukuran yang pas bikin aktivitas lebih nyaman dan mata gak dipaksa kerja ekstra.
3. Jaga Kebersihan Lensa dan Frame
Lensa yang kotor bikin pandangan buram dan otomatis bikin mata lebih kerja keras buat fokus. Bersihin kacamata tiap hari pakai kain microfiber dan cairan pembersih khusus. Hindari pakai tisu basah atau baju karena bisa bikin lensa lecet.
Frame yang bersih juga penting, apalagi bagian yang nempel di hidung dan telinga. Kalau terlalu kotor bisa bikin iritasi kulit atau malah bikin kamu sering sentuh mata tanpa sadar.
4. Tetap Lakukan Senam Mata
Meski pakai kacamata, senam mata tetap penting buat menjaga fleksibilitas otot mata. Coba gerakkan mata ke atas-bawah, kanan-kiri, dan memutar pelan beberapa kali dalam sehari. Bisa juga pakai teknik 20-20-20: tiap 20 menit menatap layar, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Senam ini bantu ngurangin ketegangan dan menjaga penglihatan tetap stabil. Cocok banget buat kamu yang kerja di depan laptop seharian.
5. Hindari Membaca atau Main HP Sambil Tiduran
Kebiasaan ini kelihatannya santai, tapi efeknya gak santai sama sekali. Mata jadi bekerja dalam posisi gak seimbang, salah satu sisi lebih tegang, dan lama-lama bisa bikin ketidaknyamanan atau nambah minus.
Kalau kamu mau baca atau scroll HP, usahain dalam posisi duduk atau rebahan dengan kepala tetap sejajar. Jangan lupa jaga jarak baca minimal 30 cm dari layar atau buku.
6. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Mata kamu juga butuh asupan gizi dari dalam. Makanan kaya vitamin A, C, E, serta omega-3 bisa bantu jaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi. Contohnya: wortel, bayam, ikan berlemak, telur, dan kacang-kacangan.
Kalau kamu susah makan sayur atau ikan, bisa juga konsumsi suplemen mata, asal sesuai anjuran dan gak asal pilih. Tapi ingat, makanan sehat bukan buat nyembuhin minus ya, tapi buat cegah kondisi makin parah.
7. Istirahat yang Cukup dan Kurangi Screen Time Berlebihan
Kurang tidur bikin mata gampang kering, merah, dan gak fokus. Istirahat yang cukup bantu mata ‘recharge’ setelah seharian kerja keras. Kalau bisa, hindari screen time berlebihan menjelang tidur, karena cahaya biru dari layar bisa ganggu kualitas tidur dan bikin mata makin tegang.
Luangkan waktu buat ‘detoks layar’, misalnya sejam sebelum tidur tanpa gadget, dan ganti dengan aktivitas ringan kayak baca buku fisik atau meditasi. Mata kamu bakal berterima kasih!
Penutup
Pakai kacamata minus bukan akhir dari segalanya, justru itu jadi tanda kalau kamu perlu kasih perhatian ekstra ke mata. Dengan perawatan yang tepat, kamu bisa tetap nyaman beraktivitas dan mencegah minus bertambah. Gak harus ribet kok—cukup mulai dari jaga kebersihan kacamata, cek rutin ke dokter mata, sampai biasain istirahat dan makan sehat.
Yuk, rawat mata kita dari sekarang. Karena penglihatan yang jernih itu bukan cuma soal lensa yang tajam, tapi juga soal hidup yang lebih berkualitas!
